[...] chyba ze stac cie na przeproszenie Michala Czaple i odszczekanie wszystkich oszczerstw ktore pod jego adresem wyprodukowales, to jedyna sensowna rzecz jaka moglbys zrobic w mojen ocenie jestes laikiem, "typowym Januszem" i internet masterem, im bardziej starasz sie maskowac za bezsensownymi argumentami tym bardziej to widac, a to nie [...]
[...] widac sprawa mocno indywidualna. U mnie np. po treningu klaty tricepsy mam tak napiete i zmeczone ze w ogole przestalem laczyc trening tricepsa z klatka. Na triceps nie bylem w stanie zrobic juz cwiczen w calosci tak byl napiety i zmeczony. Pokombinuj i podeslij zmodyfikowany plan pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-13 08:55:06
[...] tyram :) no i powinienem juz dietke na pare dni ułozyc wiec tez obwody powinny pomału leciec w doł :) przynajmniej mam taki plan HEH :) p.s. jakie cwiczenia moge robic na nogi z sama sztanga ?? niestety w domu nie mam wiecej urzadzen... przysiady,wstepy (łydki) no i co dodatkowo ?? mam ławeczke no ale nie mam pojecie co z nia zrobic heh :) pozdr
co do diety o ktora prosisz, jest od tego inny dzial na forum, poza tym najpierw poczytaj, sam sprobuj cos ulozuc i wklej tam do poprawy, nikt Ci nie ulozy od zera niczego co do treningu: "Cel treningowy : masa + redukcja tkanki tłuszczowej." - to chyba jakies nieporozumienie, masa i redukcja to dwa rozne cele, nie da sie ich osiagnac [...]
Absolutnie się tu z Toba Knife nie zgadzam: -zawody sa zawsze wg jakiś reguł-tu akurat były takie-tak samo dobre jak inne... -nie przesadzajmy z demokracja i wychowaniem bezstresowym chociaż w sporcie-można znaleśc kilka co najmniej innych parametrów i wykazać ,ze zawodnicy nie mieli równych szans...Organizowałem kilkanascie zawodów z takimi [...]
Wracam do żywych przy porannej kawie z 3 łyżeczek Waga z rana 78kg }:-( 2,5kg doszło - zobaczymy ile będzie schodzić :-) pewnie ze 2 tygodnie Co do wesela to jak mówiłem alko nie piłem tylko dużżżżo wody(nie wódy) :-{ Po tym jedzeniu porannym na weselu byłem dalej najedzony, rosołu nie chciałem bo gorąco na drugie danie 2 zapiekane piersi i schab [...]
TYDZIEŃ 15 - DT - 1650kcal - 210b 100w 50t DNT - 1450kcal - 210b 50w 50t Robi się nisko z kcalami....zastanawiam się czy w piątek nie zrobić ładowania węglami już. W sumie nie wiem jakby to miało wyglądać? NP?: 600w przez cały dzien: 9.00 - 100w 12.00 - 100w 15.30 trening po 50w prostych 18.00 - 200w 21.00 - 150w Co myślicie?? Fat jak najniżej [...]
[...] Dziś dzień nietreningowy i wypiska - proszę nie zwracac uwagi na godziny ;-) jutro nie będę mogła iśc na siłkę, bo muszę do 20 kiblowac w robocie i już nei zdązę- planuję zrobic trening z piłką Obli a w niedzielę jak Bóg przykazał wyruszyc na siłownię :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f049ef15b8f45b7b9cbf11ff8b5c143.png Zmieniony przez - massmarols [...]
Nie ma co się opieydalać, ciało do wakacji się samo nie zrobi;-) 16/04 DT: Micha: 130/100/85 bwt 1. Placek 2. Omlet 3. Soczewica + proch trenio banan 4. Tunak 5. Łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54dd3adbb9c1413dadd1007d38775f01.png Trenio: Trening B 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed62271ef00741b7a127a04c4fd63247.jpg A. Progres, ojj ciężko było, [...]
Dziękuję, mam parę pytań: 1 Przysiady 4x 15 - ze sztangą czy air squat? 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 czy mogłabym to zamienić na unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu? mam lipną maszyną na siłce, która blokuje kolana i później bolą? 3 Podciąganie na drążku 2x 10 za chiny się nie podciągnę- czy invert rovers może być? 4 [...]
Mass u mnie tak samo z bezczynnością, gdzie dzisiaj muszę zrobić koniecznie DNT bez aerobów itp. a w głowie tylko siedzi, żeby iść się poruszać... a to tylko jeden dzień, nie wiem, co bym zrobiła na Twoim miejscu, jak nawet jednego dnia na pupie nie mogę usiedzieć ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-08-03 09:45:25
5.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 6/7/8/6x12 Zmiana techniki zgodnie z zaleceniami (mam nadzieję, że zgodnie) dała nowe doznania. 8 kg ciążyło jak 12,5. Bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=0a6EF_H9_UM w tej dolnej fazie gdzie schodzisz sztangielkami do klatki to przedramiona powinny być [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
[...] idzie a teraz tak nie ma :) Podciąganie na drązku- Tu mam problem z tą szerokościa bo mam ręce najszerzej jak moge i taki uchwyt nie daje mi mozliwosci nawet sie rzucac aby zrobic powtórzenie. Męczy i wymusza technike. Wczesniej robilem dużo węzszym i nawet dokładałem 10 kg bo miałem siłe :) Miejmy nadzieję że coś pójdzie. Ja robię swoje :) [...]
[...] w miedzy czasie yebne te banerki w koncu jak wieczorem wroce to wystartuje z tematem,wiec na 99,9% start tematu bedzie dzis co do osob olewajacych temat -> niestety nic zrobic nie moge,nic ma musi wiec kazdy moze zrezygnowac kiedy chce jesli tuz przed to tylko swiadczy o tej osobie bana nie dam bo za co? ....ale z reguly pamiec mam dobrą. Ja [...]
[...] o chudego wujka? Tu sprzedaje by ludzie co to biora mieli taniej o 60zl niz na allegro. 0,5kg o 60zł taniej? Biorę od ręki:) JESTEM Tu po to ze mamy mozliwosci i okazje zrobic cos nowego co bedzie wreszcie dobre i w dobrej cenie. Pewnie MY mamy, ale Ty raczej nie twoj post byl poprostu zalosny....zazdrosc ci komorki wypalila???? Tak, [...]
[...] jak chvj to jeszcze smaku nie posiada wogole czeko smakuje jak czeko, tu nie mam zastrzezen wogole kokos ma inna naklejke z napisem o smaku niz czeko - tak jest? co mam zrobic zeby poczuc smak? bo zalatuje mi tania wanilia pomieszana z ciastkami, tak czy siak bez zmaku a kokosa tam nie ma wogole moze dlatego kupilem za mniej niz stowe? [...]
[...] Condit to moj zdecydowanie ulubiony zawodnik stad tak nalegam, jego braki w zapasach wynikaja chyba z tego ze chlopak ma za malo sily i juz za duzo z tym nie moze zrobic bedac 13cm wyzszym od Hendricksa... co do obalen sie jak najbardziej zgadzam, mysle ze rewanz tego bylby super bo walka byla kozacka conajmniej a co do pasa - cos [...]
Nadal nie moge zrobic zrzutu miski - cos ten firmowy komp nawala:) Wyszlo m i duzo wegli ale tlumacze to sobie tym ze jest to miska na okragle 24h od 6 rano dzisiaj to 6-7 rano jutro, wiec moze nie jest az tak zle, co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
